长寿位于重庆腹心地带，交通四通发达，基础设施完善，是重庆主城到三峡库区和渝东地 区的必经之地，是重庆通往上海、成都和福州的交通枢纽。 交通四通八达。

渝（重庆）宜（宜昌）、渝（重庆）涪（涪陵）高速公路纵贯全境，在境内设有晏家、桃花、但渡、合兴、云台、古佛六座互通式立交桥。境内有通车公路干线6条，支线40条，总长572公里。国道319、318线横贯区内。全区基本形成了以高速公路、国道319线、长寿长江公路大桥为主干骨架，覆盖到村的公路交通网。

长寿至重庆江北机场50公里。

渝（重庆）怀（湖南怀化）铁路（国铁I级双线）穿境而过，在晏家街办境内设有客、货及编组站（长寿火车站、长寿火车南站）；渝利（湖北利川）铁路（国铁I级双线），将于2012年底通车；与渝利铁路共线的渝万（万州）城际铁路（国铁客运专线双线）已经开工，在境内设长寿北（渡舟街办）、长寿湖两站，将于2014年内完工。

长江黄金水道长寿段长20.9公里。正在建设中的长寿港有5个港区公用码头，主港面有18个3000吨级的泊位，年吞吐能力可达1000万吨。3000吨船舶可终年直达长寿。